дешевые проститутки университет. | жесткое порно
 

Логин:
  
Пароль:
   
 
 

Обрести внутреннее равновесие, практические советы

Обрести внутреннее равновесие, практические советы

Наша реакция на текущие события связана и с нашим прошлым. Хотим мы того или нет, память сообщает о нашей уязвимости. Вот почему те, кто склонен к контролю, не любят даже приятных сюрпризов. Для этого можно задать себе вопрос: то, что я чувствую, касается происходящего сейчас? Доверяя своим эмоциям, мы лучше ориентируемся в жизненных ситуациях и легче находим душевное равновесие, ведь мысли материализуются. Есть одно особое настроение - настроение мира в душе - в котором мы обретаем самих себя и понимаем происходящее без искажений. Состояние мира - совсем иное, чем жесткий контроль эмоций ради сдержанности. Как показывают исследования нейробиологов, при этом работают другие отделы мозга по сравнению с ситуацией наказывающего самоконтроля.

Что делать?

Дышать. Вы напряжены, взволнованы? Чтобы ослабить эти ощущения, сосредоточьтесь на своем дыхании. Попробуйте вдыхать на три счета, а выдыхать на четыре. Повторяйте это упражнение пока не почувствуете, что волнение отступает.

Чувствовать. Чтобы научиться управлять своими эмоциями, для начала научитесь их распознавать, понимать, что с вами происходит «здесь и сейчас»: мне грустно, я разочарован(а), злюсь... Услышать свои ощущения - это и есть первый шаг к эмоциональной свободе. Мозг запоминает наши реакции и постепенно привыкает посылать нашему телу более спокойные сигналы, что помогает избавиться от необходимости защищаться.

Понимать себя. Осознав последствия постоянного контроля над собой, мы можем перестать прятаться за ним, как за каменной стеной. Попробуйте задать себе несколько вопросов: «Хорошо ли знает меня мое окружение?», «Есть ли эмоциональная близость между мной и теми, кого я люблю?», «Станет ли мне лучше, если я перестану себя сдерживать?», «Действительно ли контроль защищает меня от неприятностей и ошибок?»

Эмоции как необходимость

Сдерживать слезы и душевные порывы, избегать сближения с людьми, отказываться от своих желаний... Контроль над эмоциями требует постоянных ограничений и рационализаций. Но в какой-то момент схемы дают сбой. Тот, кто стремится к полному контролю над своими эмоциями, не осознает, что это просто невозможно: чувства все равно возникают, и, даже если у нас получается довольно успешно их скрывать, их давление не пропадает. Кроме того, подавлять их рискованно: даже если эмоции исчезают из нашего сознания, они остаются и в бессознательном, и в зажимах нашего тела.


Цена самоконтроля слишком высока: постоянное внутреннее напряжение, отсутствие глубоких отношений с людьми, незнание себя. Эмоции - наша жизненная потребность, ключ к пониманию того, кто мы есть на самом деле, повод чтобы полюбить себя по-настоящему. Жизнь, в которой нет места переживаниям, воспринимается нами как непрожитая (пусть она и выглядит как насыщенная) и приводит в итоге к отчаянию. Именно поэтому нам важно учиться принимать свои переживания, ощущения, чувства и эмоции такими, какие они есть.




 
Другие публикации рубрики:

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.