В этой статье мы рассмотрим несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с привычкой есть на ночь.

1. Перед тем как ложиться спать, выпейте небольшое количество жидкости. Это может быть молоко или минеральная вода. Таким образом, вы заполните желудок, тем самым как бы «обманывая» его.

2. Если голод очень силен, займитесь физическими упражнениями. Они отвлекут вас от мыслей о еде. Важный момент: подобного рода занятия должны быть максимально легкими, чтобы после них вы смогли нормально заснуть.

3. Примите душ – он не только расслабляет тело, но и существенно снижает желание поесть. Вместе с тем, повышенное потовыделение после душа будет положительно влиять на удаление жировых отложений.

4. Непосредственно после ужина разрешите себе не тяжелый десерт – фрукты или йогурт.

Вы поднимете свое настроение, ведь известно, что люди гораздо чаще заглядывают в холодильник именно при плохом настроении.

5. Пища, которую вы будете принимать перед сном должна быть низкокалорийная. Постарайтесь исключить жирные кушанья, поскольку они увеличивают аппетит. В данном случае даже после их употребления, вы можете захотеть продолжения трапезы.

6. Старайтесь в вечернее время совершать довольно продолжительные прогулки. Благодаря такому времяпровождению вы отвлечетесь от мысли что-нибудь съесть.

7. Избавиться от чувства голода вы сможете благодаря самой обыкновенной жевательной резинке. Лучше всего отдавать предпочтение резинкам без сахара.

8. Обязательно перед сном чистите зубы. Это вызовет естественный рефлекс: если мы занимаемся этим процессом, соответственно приема пищи уже не будет.

9. Не держите на столе кухни, высококалорийные блюда. Лучше всего, если на месте этих блюд будут лежать фрукты, которые вы любите.

10. «Убить» сильный аппетит помогут ароматические свечи. Давно доказано, что они способствуют уменьшению чувства голода.

Данная статья подготовлена специально для сайтаhttp://www.ars-fitness.ru/. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт