Кардиотренировка представляет собой всякую двигательную активность, способствующую развитию сердечно-сосудистой и дыхательной системы органов. Интересно, что зачастую ее используют для быстрого и эффективного избавления от избыточного веса. Все виды спорта по-своему являются кардиотренировкой: футбол, хоккей, легкая атлетика и т.д. Проанализировав общие черты всех видов спорта, можно выделить одну характерную особенность, заключающуюся в высокой интенсивности занятий с минимумом нагрузок. Грамотно разработанная кардиотренировка всегда сопровождается изменением частоты сердечных сокращений, что рекомендуется делать пульсометром. Это нужно делать для того, чтобы в процессе тренировки регулировать ЧСС, не допуская его выхода за пределы нормы. Только в таком режиме сердечная мышца будет тренироваться.

Долгая ходьба по беговой дорожке или медленное выполнение упражнений не дает сердцу разгоняться, таким образом эффект будет практически незаметным. Напротив, если чересчур разогнать сердце, высока вероятность быстрого переутомления. Как показывает практика, напряженные тренировки в молодости становятся причиной возникновения заболеваний сердца в будущем. То де самое касается спортсменов, которые на 100 процентов выкладываются на соревнованиях.

Актуальность кардиотренировок обусловлена популярностью беговых дорожек и велотренажеров, но их приобретают, в первую очередь, те, кто хочет сбросить лишние килограммы и постройнеть. Следует осторожно относиться к проведению кардиотренировок, в противном случае есть вероятность истощить сердце, что может привести к инвалидности.

Дома заниматься кардиотренировкой можно посредством специальных упражнений или с использованием тренажеров, упоминавшихся выше. Лучше отдать предпочтение велотренажеру. В случае, если у вас нет возможности заниматься на тренажере, можно обойтись комплексом специальных упражнений для кардиотренировок. Многие сетуют на то, что кардиотренировки невероятно скучны и однообразны.

И все же для того, чтобы тренировка не приносила максимум удовольствия, рекомендуется заниматься на открытом воздухе. Занятия в спортзале, спертый воздух и однообразное оборудование могут на самом деле утомить. Ваша тренировка пройдет незаметно, если вы выйдете на улицу и насладитесь постоянно меняющимся пейзажем.

«Данная статья подготовлена специально для сайта http://www.ars-fitness.ru/. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт».