Некоторые представительницы прекрасного пола боятся «перекачаться» регулярно занимаясь спортом. На самом деле этот страх не обоснован. Из-за особенностей строения и работы женского организма естественным путем превратиться в «мужеподобного качка» прекрасной девушке будет непросто. Как же набрать мышечную массу девушке?

Секрет успеха заключается в продуманной системе тренировок и питания. Для того чтоб мышцы росли, необходимо потреблять достаточно калорий и следить за количеством белка в рационе. При этом по мере усложнения тренировок должна возрастать и энергетическая ценность пищи. Если ваша цель – рельефные мышцы, наибольшего внимания заслуживают силовые тренировки, а вот кардио-нагрузок достаточно оставить в минимальном количестве. Для того, чтоб стимулировать рост мышечных волокон достаточно выполнять каждое упражнение 12 раз, но с максимальным отягощением.