Сегодня мы разберем несколько основных рекомендаций, направленных на сохранение красивой фигуры. Итак:
Рекомендация №1
Один раз в семь дней проводите так называемый «разгрузочный день». Лучше всего, если этот день будет припадать на выходной. Таким образом, вам не потребуется с чувством голода идти на работу.
Рекомендация №2
В рацион вашего питания обязательно включите крупы и овощи. Также следует употреблять в пищу рыбу и яйца на протяжении всего дня. При этом кондитерские продукты ешьте не чаще одного раза за весь день. Важный момент: жиры животного происхождения из рациона следует полностью исключить.
Рекомендация №3
Оставьте в прошлом привычку кушать в спешке и во время просмотра телевизора. Завтракайте только в то время, когда чувствуете голод.
|
Также научите свой организм отличать голод от обыкновенных приступов аппетита. |
Рекомендация №4
Если вы нервничаете или очень сильно устали, то прием пищи следует начинать только после того как полностью отдохнете.
Рекомендация №5
Превратите ужин в настоящий ритуал. Другими словами, правильно накрывайте на стол, включите музыку, зажгите свечи. В общем, получайте удовольствие. Таким образом, даже обыкновенная овсянка с яйцами будет вкуснейшим блюдом.
Рекомендация №6
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то вам следует и меньше кушать. Так, например, если работа у вас сидячая, вполне достаточно до 1500 кал. Если же у вас тяжелый физический труд, повысьте эту цифру на 200-500 кал.
Рекомендация №7
Принимайте витамины не только в весенний, но и в зимний период года. Для того, чтобы действительно правильно выбрать витамины, обратитесь за консультацией к врачу-диетологу. Он поможет вам подобрать именно те витамины, которые лучше всего подойдут для вашего образа жизни.
Данная статья подготовлена специально для сайтаhttp://www.ars-fitness.ru/. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт
Оставьте первый комментарий