Регулярные занятия спортом способны улучшить самочувствие и увеличить продолжительность жизни. Речь идет не только о сложных профессиональных тренировках. Банальная ходьба, от 20 минут в день, с контролем дыхания и сохранением темпа способна исправить ситуацию.

Как ходить правильно?

Данная теория основывается на проведенном недавно эксперименте. 334 тысячи добровольцев после осмотра врачами были разделены на две группы. Ученые изучили их уровень физической активности, после чего обследовали и определили для каждого человека вероятность наступления преждевременной смерти. После этого каждый человек из группы с худшим здоровьем получал шанс исправить свое положение. Нагрузка была выбрана простейшая, подходящая бля пожилого или совсем маленького ребенка. Нужно было 20 минут в день ходить пешком. Оценка состояния наблюдаемых, решивших начать прогулки дала ошеломляющие результаты. Люди становились намного выносливей. А значительная их часть была переведена в более здоровую группу.