Похудеть без регулярной физической активности точно не получится. Но почему-то одни системы тренировок работают, а другие нет. Еще более интересная ситуация, когда у людей, занимающихся по одной программе кардинально разные результаты. Что это мистика? Или феномен, в природе которого следует разобраться?

Меряем пульс и закрываем рот

Одна из уникальных особенностей фитнес-центров в России: посетительницы в полном макияже. После «интенсивной» нагрузки лицо выглядит идеально? Не спешите спрашивать косметический бренд, скорей всего просто нагрузка была минимальной и как следствие малоэффективной. Допустимый пульс по возрасту рассчитать просто: из числа 220 нужно вычесть количество полных лет. Соответственно нормальным будет значение, достигающее 75-100% от полученной цифры. Померять пульс можно при помощи специального прибора или классическим вариантом – на ощупь. Оценивать продуктивность тренировки по количеству пота бесполезно. Повышенное потоотделение может быть личной физиологической особенностью.

Тренироваться в одиночку скучно, каждый из нас так и стремится взять на пробежку или тренировку друга. Но учтите, если у вас правда получится разговаривать в процессе занятий – нагрузка, определенно, недостаточна.

Боль или результат?

Неприятные ощущения в мышцах, появляющиеся через сутки после тренировки свидетельствуют о качественном занятии. Бояться этого симптома не стоит, уже через день-два, вы будете чувствовать себя великолепно, и никакой опасности для здоровья нет.

Для достижения хороших результатов, целесообразно регулярно корректировать программу тренировки. Все дело в том, что к одинаковым нагрузкам мы слишком быстро привыкаем, и совсем скоро они перестают приносить пользу. Оценивать результаты от регулярных тренировок можно, спустя несколько месяцев. Желательно измерять и вес и объемы. Пускай и незначительные изменения, но они должны быть, если вы все делаете правильно.

Данная статья подготовлена специально для сайта http://www.ars-fitness.ru/. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт