Спортивное питание для девушек

Даже самые интенсивные тренировки не принесут желаемого результата, если спортсменка не соблюдает режима питания. Как питаться девушкам, желающим улучшить свою физическую форму путем занятий фитнеса?

Главное правило – свежие продукты, никаких консервов или «улучшенных» формул. Ежедневно в рационе должно присутствовать большое количество свежих овощей – от 2 тарелок. Следите и за потреблением жидкости: от 3 литров воды ежедневно. Примерно на одну третью часть дневное меню должно состоять из продуктов, богатых нежирным белком: курица, яичные белки, кисломолочные продукты, рыба.

Жиры так же необходимы в рационе, но важно следить за их количеством. Достаточно будет 5-6 орехов миндаля. А вот крахмал из рациона необходимо исключить полностью, основные его источники – хлебобулочные и кондитерские изделия. Под запретом так же напитки, содержащие в своем составе алкоголь. Лучше питаться дробно, организуя не менее 5 трапез в день.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий