Даже самые интенсивные тренировки не принесут желаемого результата, если спортсменка не соблюдает режима питания. Как питаться девушкам, желающим улучшить свою физическую форму путем занятий фитнеса?

Главное правило – свежие продукты, никаких консервов или «улучшенных» формул. Ежедневно в рационе должно присутствовать большое количество свежих овощей – от 2 тарелок. Следите и за потреблением жидкости: от 3 литров воды ежедневно. Примерно на одну третью часть дневное меню должно состоять из продуктов, богатых нежирным белком: курица, яичные белки, кисломолочные продукты, рыба.

Жиры так же необходимы в рационе, но важно следить за их количеством. Достаточно будет 5-6 орехов миндаля. А вот крахмал из рациона необходимо исключить полностью, основные его источники – хлебобулочные и кондитерские изделия. Под запретом так же напитки, содержащие в своем составе алкоголь. Лучше питаться дробно, организуя не менее 5 трапез в день.