Оценить собственную гибкость полезно каждому человеку, желающему заняться фитнесом или улучшить растяжку. Всего существует три наиболее распространенный вида гибкости: невысокая, средняя и высокая.

Следует так же различать виды упражнений на растяжку: динамические (подвижные), после которых можно задержаться на 30-40 секунд в положении наибольшего растяжения мышц, и статические – тренирующийся (после предварительной разминки) стремится принять положение, в котором ощутит максимальное натяжение мышц. Упражнения на растяжку следует проводить в расслабленном состоянии, через некоторое время после приема пищи, появление болевых ощущений свидетельствует о том, что вы что-то делаете неправильно и тренировку в этом случае рационально перенести на другое время.