Как часто мы сталкиваемся с потерей мотивации выполнять какие-либо действия? Особенно, когда дело касается занятий спортом. Вот думаешь «Хочу сбросить пару килограмм», и в поте лица бегаешь по тренажерному залу, чтобы добиться желаемого результата, а увидев первые результаты, многие «награждают» себя кусочком торта. Почему так происходит? Все из-за ослабления мотивации.
Как же мотивировать себя?
Мотивировать себя нужно ежедневно, ежеминутно. Подсознательно придумывая положительные стороны занятия спортом или изменения рациона питания.
Как начать?
1. Консультация врача — необходимая мера.
перед началом любым активным видом спорта обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, у Вас есть какие-то ограничения по нагрузкам, либо противопоказания. Если хотите, чтобы диета или спорт пошли Вам на благо, не игнорируйте этот пункт. Здоровее будете!
2. Оцените для себя важность занятия спортом.
|
Можно сделать следующее: возьмите лист бумаги и выпишите все положительные моменты и результат, который вы хотите достичь в последствии занятия спортом. |
Необходимо наглядно видеть количество плюсов занятия данным действием, чтобы подумать: «Ничего себе! Как много всего полезного я могу получить!» Вот увидите, это сработает.
3. Занятия спортом — праздник.
Конечно, любимым делом заниматься проще. Выберите тип нагрузки, который Вам по душе. Кому-то больше подходит бег, кому-то йога. Ходите на тренировки как на праздник, это будет лучшей мотивацией!
4. Следите за темпом Ваших тренировок и за режимом тренировок.
Обратите внимание на пульс во время тренировки. Нормальным пульсом является от 120 до 140 ударов в минуту. Если у Вас превышена норма — снижайте. Так же старайтесь уделять занятиям спорта каждый день хотя бы по 20 минут.
Данная статья подготовлена специально для сайта http://ars-fitness.ru/. Копирование статьи разрешается только с указанием активной ссылки на наш сайт
Оставьте первый комментарий