Аква-кроссфит – это аналог тренировок по системе кроссфит в привычных условиях на суше. Так как занятия проходят в воде, необходима специальная атрибутика – поддерживающие пояса и пластиковые гантели. Тренировки проходят по системе: усиленные нагрузки/отдых. При этом каждый спортсмен должен стремиться к увеличению количества повторений. Тренировки групповые, но все пространство бассейна делится на отдельные станции, каждой из которых тренер дает свое упражнение. За одно занятие можно проработать все основные группы мышц. Есть на станциях и аналоги традиционных упражнений на пресс, и прыжки, и нагрузки на ноги и ягодицы.

Аква-кроссфит – это система силовых тренировок, при которых усталость практически не чувствуется, при этом за одно занятие сжигается большое количество калорий.